Réalisable sans matériel, le Glute Bridge, ou « petit pont », est un exercice particulièrement intéressant pour renforcer les jambes et les fesses, mais aussi l’ensemble du buste. Comment l’intégrer à ...

Idéal pour renforcer la sangle abdominale et retrouver un ventre plat en douceur après 50 ans, le “shoulder bridge” ou “pont d’épaules” est un mouvement de Pilates ultra efficace selon Lucile Woodward ...

La pratique du Pilates est idéale à la cinquantaine lorsque l’on souhaite tonifier l’ensemble de sa silhouette. C’est une activité physique douce qui permet de se muscler sans forcer en faisant un ...