How to Do Crunches: Proper Form, Variations, & Benefits | BarBend
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How to Do Crunches: Proper Form, Variations, & Benefits | BarBend
Crunches can be a valuable tool in your core training toolbox — as long as you're doing them right. Here's how (and how not to) do crunches.
2019年7月3日
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🔥 Advanced Core Training 🔥 These aren’t basic crunches. If you want reaaaal abs this is the level of difficulty you need: 1️⃣ Ab Rollouts – Push through your arms and round the upper back – Don’t over-arch the lower back – keep it neutral – Only go as far as you can maintain that solid form 2️⃣ Weighted Side Plank – Stay square: don’t let hips rotate – Drive the bottom hip up hard – Keep forearm flat and use it to stabilise 3️⃣ Dragon Flags – Get up on your shoulders, ribs tucked in – Back sta
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