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Hiit 10 Fitness
Alternating Swimmer Exercise Demo | Prone Shoulder Mobility & Coordination
This video demonstrates the Alternating Swimmer, a controlled, low-load movement that enhances shoulder mobility, scapular rhythm, and posterior chain coordination. Performed in a prone position, one arm reaches overhead while the opposite arm stays by your side with the palm facing up. You'll then alternate arms, creating a smooth, flowing ...
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