María Amador on Instagram: "rutina completa de hombro para tenerlos redondos como bolas de navidad 💪🏼🎄 porque sí, las chicas debemos entrenar hombro como cualquier otro músculo y además nos va a dar un efecto de cintura más fina 🤝🏼 #gym #shoulder #shoulderworkout #gymgirl #gymworkout"

Azucena Cantillo 🇨🇴 on Instagram: "Imposible tener esos Glúteos en casa trabajando con esos pesitos ….. Aquí les comparto mi rutina de glúteos de hoy “Manteniento de rellenos”🍑🔥 3set x 8 - 12rept cada ejercicio. Intente ser lo más explicativa en el video🤭 esto es nuevo para mí de hablar y seguir la secuencia del video. Utilice mis mancuernas de 15kg - 25kg - 30kg (cada una) y banda elástica de tela nivel medio / heavy. De esos días que empiezas entrenando